La autoestima es un tema muy presente en redes sociales y desarrollo personal, pero también es uno de los conceptos más malinterpretados. En este artículo aclaramos qué es y qué no es la autoestima y te damos estrategias concretas para fortalecerla de forma realista.

Qué es la autoestima (y qué no)

Es: la valoración que hacemos de nosotros mismos, basada en la percepción de nuestras capacidades, logros y valías personales. 

No es: sentirse bien todo el tiempo, pensar en positivo siempre o ignorar nuestras debilidades.

Mitos comunes sobre la autoestima

  • Tener autoestima alta no significa ser arrogante.
  • No se trata de gustarte todo de ti, sino de aceptarte con lo bueno y lo mejorable.
  • No se construye solo con afirmaciones positivas.

Cómo fortalecerla de forma realista

  1. Haz un inventario de fortalezas. Reconoce tus logros y capacidades.
  2. Cuestiona tu crítica interna. No todo lo que piensas de ti es verdad.
  3. Rodéate de relaciones que te nutran. Evita entornos que alimentan la inseguridad.
  4. Actúa según tus valores. La coherencia interna refuerza la autoestima.
  5. Celebra avances, no perfección. El progreso realista es sostenible.

Cuándo buscar ayuda

Si sientes que tu autodiálogo es constantemente negativo, o que te cuesta reconocer tu valor, la terapia psicológica puede ayudarte a reconstruir una autoestima sólida y compasiva.

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