La ansiedad es una de las experiencias emocionales más comunes hoy en día. Como psicóloga, sé lo confuso que puede resultar entenderla, especialmente cuando los síntomas se sienten tan físicos y reales.

A menudo recomiendo lecturas que ayudan a comprender qué está pasando en el cuerpo y la mente, y que ofrecen herramientas prácticas y con respaldo científico para gestionarla. En este artículo te comparto 5 libros sobre ansiedad que considero útiles, accesibles y efectivos tanto para personas que la sufren como para quienes acompañan a otros.

Libro 1: Mente de mono, cerebro de vaca – Rubén Casado

Una mirada fresca y divertida sobre cómo funciona nuestra mente ansiosa. Explica conceptos complejos con claridad y cercanía, ideal si te cuesta parar tu diálogo interno. Ver en Amazon

Libro 2: El mapa de la ansiedad – Rubén Casado

Una guía muy completa y directa, sin rodeos ni tecnicismos. Te acompaña desde la comprensión del síntoma hasta el cambio de hábitos emocionales. Ver en Amazon

Libro 3: Tu ansiedad bajo control – Tais Pérez

Escrito por una psicóloga, este libro tiene un tono cálido y didáctico. Incluye explicaciones y ejercicios para entender, aceptar y transformar la ansiedad. Ver en Amazon

Libro 4: Sentirse bien – David D. Burns

Un clásico de la terapia cognitivo-conductual. Te enseña a identificar los pensamientos automáticos que disparan ansiedad y cómo reemplazarlos de forma eficaz. Ver en Amazon

Libro 5: Deshacer la ansiedad – Judson Brewer

Basado en neurociencia y mindfulness, este libro explica cómo funciona el hábito de la preocupación y cómo podemos desactivarlo con atención y autocompasión. Ver en Amazon

 

Espero que estas lecturas te sirvan como herramienta de autoconocimiento y acompañamiento. Pero recuerda, leer es un paso más en tu camino de cuidado mental, pero no sustituye la ayuda profesional si la necesitas.

 

¿Has leído alguno de estos libros? ¿Cuál te ha ayudado más?

 

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